7 pozycji

[...] 5 pkt. (-) sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPEREMI KOLEJKI ZOSTALI : Grubmen Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Gratuluje;) Zapraszam do obstawiania 17 kolejki: Blackburn - Newcastle Bolton - West Ham Liverpool - Fulham Man Utd - Man City [...]

[...] sooo 5 pkt. (-) 29. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 32. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPERAMI KOLEJKI ZOSTALI : Vieira, Dcjuba i KafarXXl Na pozycji lidera utrzymał się: darmar55 Zapraszam do obstawiania 21 kolejki: Blackburn - Middlesbrough Bolton - Portsmouth Charlton - Aston Villa Chelsea - Fulham Everton - [...]

[...] (-) sooo 5 pkt. (-) 31. susik_89 4 pkt. (-) MKD 4 pkt. (-) pawiel 4 pkt. (-) 34. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) TYPERAMI KOLEJKI ZOSTALI : Dcjuba i Krzysiek12 Na pozycji lidera utrzymał się : Dcjuba Gratuluje Zapraszam do obstawiania 25 kolejki: Arsenal - Man City Bolton - Charlton Portsmouth - Middlesbrough Reading - Wigan Sheff [...]

[...] paradować w bikini przed publicznością...Poza tym nie mam cycków %-) Co do konkretów... Wczoraj się opyerdalałam...DNT Dziś: Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10x 10x 10x 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 6/5/4 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10x 10x 10x 4. Wiosłowanie sztangą 10x22kg 10x24kg 7x26kg [...]

[...] i potem dwa obwody połączyłam i robiłam 2 minuty każdą stację bez przerw między nimi- hardcore, ale mimo choroby było miło 1. przysiady 2. brzuchy 3. pompki 4. zmiana pozycji nóg w podporze - mountain climbers 5. pajacyki 6. wyrzuty nóg- pompka i wyskok 7. wypady chodzone długie 8. kolanka do klatki piersiowej na zmianę 9. bieg [...]

[...] nie mając ławki ;/ ) triceps: francuskie wyciskanie leżąc 4x (12-8) / progresja / stojąc, wyciskajac hantel zza głowy 4x (10-8) /progresja/ opierajac sie o krzesło, w pozycji pochylonej "wyrzuty" do tyłu 4x10 stały cięzar pompki na tricepsa 3x max brzuch: 150 brzuszków , 50 uniesień nóg , 80 brzuszków na boczne partie drugi : [...]

[...] Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. [...]

[...] jak to zrobić, ale nie skupiłeś się. Sztanga wędruje na podłogę za każdym razem, każde powtórzenie z deadstartu, czyli takie jak pierwsze. Nogi mają wrócić do tej samej pozycji- Ty zrobiłeś z tego jakąś wersję mc na prostych nogach. Startujesz z wysokiego biodra, mógłbyś ewentualnie nieco się obniżyć. Głowa ma być inaczej- patrz się na [...]

[...] 927 punktów. Trzeci jest Niemiec Sven Hannawald, który ma 901 punkty. Różnice w czołówce są niewielkie, prawdopodobnie więc absencja Małysza będzie go kosztowała utratę pozycji wicelidera PŚ. Pierwsze zawody w Willingen odbyły się w sezonie 1994/95. Początkowo przeprowadzano je co dwa lata. Od czterech sezonów Willingen co roku trafia do [...]

[...] spisał się Adam Małysz, który zajął trzecie miejsce. Liegl uzyskał 128,5 m i wyprzedził Japończyka Noriaki Kasai, który poszybował na odległość 127,5 metra. Na trzeciej pozycji uplasowali się ex aequo Polak Adam Małysz i Matti Hautamaeki (126 m). Pozostali nasi zawodnicy w porównaniu z pierwszą serią oddali dłuższe skoki. Robert Mateja [...]

[...] na trzecim miejscu znajdują się drużynowi mistrzowie świata z Predazzo - Finowie. Dzięki osiągnięciom Adama Małysza, Polska w poniższej klasyfikacji plasuje się na czwartej pozycji, wyprzedzając m.in Norwegię i Słowenię. Klasyfikacja miejsc na podium według państw: 1. Austria 7-15-7 - razem 29 2. Niemcy 6-4-3 - razem 13 3. Finlandia 4-4-4 - [...]

[...] sie leciec do przodu- odrywac piety ale pracuje nad tym, nagralam 2. nagralam 3. ok 4. ciezko, z serii na serie coraz slabsze rece 5a. ok, dobrze rozumiem ze 30s to czas w pozycji na jedna strone? 5b. chyba dobrze, nagralam 6. nie wiem czy nie za bardzo uginam noge, bardziej niz pan na filmiku instruktazowym, ale tulow mam rownolegle do [...]

[...] w tył (co robię na niemal każdym treningu od paru lat...) jakoś nie pomyślałem Kołyska do tyłu: zaczynasz jak przy ushiro-ukemi (przewrocie przez bark do tyłu) z niskiej pozycji, czyli: -siadasz na ziemi z obydwiemja nogami wyprostowanymi -podwijasz lewą tak, by jej goleń leżał prostopadle do wyprostowanej w przód nogi prawej -wsuwasz lewą [...]

[...] 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 18x 5,7kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg/ 25x 3,4kg (inny wyciąg) 25x 9kg/ 25x 9kg/ 25x 4,5kg/ 25x 4,5kg 9. Z pozycji klęku podpartego unoszenie ugiętej nogi trzymając piłkę pomiędzy podudziem a udem 4x 25 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg nie zdążyłam 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ [...]

[...] i może przede wszystkim) dyscypliny wzajemnie się uzupełniają. Rozumiem to w ten sposób: na basenie pracujesz nad góra ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede [...]

[...] sumie nie robiłem, zrobiłem 3 ćwiczenia w serii łączonej, chwila przerwy i druga seria. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce x12 "Grzbiety boczne" x8 na strone Unoszenie klaty w pozycji jak bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x10 Dzisiaj czuje lekkie zakwasy na brzuchu. Siłka zajęła mi mega dużo czasu po około 80min. Dieta NA tależu 150g warzyw. Nie [...]

[...] tak - za cztery minuty będzie za mną, obserwowałem zegarek, dogoniłem go po trzech :-) zwieszanie głowy w dół z biegiem czasu mi przeszło, człowiek przyzwyczaja się do pozycji, ale wraz ze zmęczeniem tendencja nadal jest. Fajnie jest tak się utyrać w deszczu, o ile ziąb jest do wytrzymania to ja się bawię jak dziecko w kałuży także [...]

[...] 8. Yamagishi 9. Freeman 10. Piotrkowicz Gdyby tak bylo to bylbym szczesliwy tylko trzeba pamietac, ze sa tacy zawodnicy jak Rockel, D.James, Anthony itp. Zobaczymy,ale teraz to tylko gdybyc mozna zawsze wszystko scena weryfikuje, ale trzeba pamietac, ze Robert ma zawsze dobra forme co stawia to go na dobrej pozycji w walce o TOP 10 ;)

[...] Rustemow został zwycięzcą 12. międzynarodowego turnieju szachowego w Dos Hermanas w Hiszpanii. W 9 rundach uzyskał 6 punktów, tyle samo co sklasyfikowany na drugiej pozycji jego rodak Aleksiej Drejew. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] Pistolety (Przysiady na jednej nodze): 10x przysiad na jedną – zmiana –wstanie drugą BRZUCH Superserie 5x 5x Kolana do klatki w zwisie na drążku 10x Unoszenie bioder w pozycji deski bokiem ROZCIAGANIA BARKI 22 Maj ROZGRZEWKA Krążenie rękami: bok, przód, nad głową, razem 3 minuty UMIEJĘTNOŚCI Pompki w staniu na rękach: 5x2 CZĘŚĆ GŁÓWNA [...]